Calendário das Emoções – Meu Ano em Pixels
Baixe agora mesmo, gratuitamente, o calendário que irá te ajudar a conectar com suas emoções! Uma excelente técnica para você adquirir autoconhecimento ao longo de todo o ano!
Meu Ano em Pixels é o diário mais fácil de escrever! É eficiente por caber todos os dias do ano em uma única página, além de ser uma maneira divertida de rastrear suas emoções.
Como utilizar seu Calendário das Emoções?
É muito simples! Criei uma versão digital para você baixar gratuitamente no final dessas instruções. Mas se não puder imprimir, você pode usar o arquivo como modelo para fazer o seu, utilizando um régua e uma caneta ou lápis, como preferir.
Depois de impresso, você terá acesso a uma planilha com quadros que representam os 365 dias do ano ! Do lado da planilha você encontrará uma legenda com quadros em branco:
O primeiro passo é você escolher as diferentes cores que irão representar suas emoções e colorir, a seguir um exemplo:
E está pronto o seu Calendário das Emoções Personalizado!
Ao longo do ano, no final de cada dia, você irá avaliar rapidamente como foi o seu dia. Em seguida, colorir o quadro do dia correspondente na planilha, de acordo com o seu humor, como você se sentiu no dia. No final do ano você terá um gráfico, em pixels, que demonstrará como foi seu ano emocionalmente.
Quais as vantagens do Calendário das Emoções?
Ao dedicar algum tempo diariamente, mesmo que pouco, para refletir como foi o seu dia, você começará a sair do piloto automático e despertar sua consciência. Por exemplo, você pode acreditar que teve um dia ruim, mas ao refletir sobre ele perceber que foi apenas um momento pontual. Ou se achar necessário poderá pensar como ele poderia ter sido melhor, ou ainda se precisa mudar hábitos.
Ao longo desse processo você poderá mudar sua interpretação sobre o que acontece no seu dia a dia. Por exemplo, é possível que depois de alguns meses você perceba que uma demissão, acabou sendo algo positivo, porque permitiu novas experiências e quem sabe a oportunidade de um trabalho melhor.
Não utilize apenas para marcar se você teve um dia bom ou não. Se você realizar com seriedade, essa técnica será uma oportunidade para o seu amadurecimento emocionalmente. Ajudar a identificar a frequência e intensidade que aparecem certos pensamentos, comportamentos e sentimentos. Desenvolvendo a consciência de onde você está e para onde quer ir.
Se você é psicólogo ou outro profissional poderá utilizar essa técnica para auxiliar seus atendimentos, sendo uma excelente ferramenta de autoregistro. É um método muito útil porque permitirá que você se aproxime do cotidiano dos pacientes, por meio de uma estratégia não intrusiva. Onde seu paciente poderá explicar as experiências diárias durante as sessões.
Que você possa usar essa técnica para se conhecer melhor e aprender sobre as suas emoções ao longo do ano!
Presentei seus amigos! Compartilhe essa oportunidade incrível de autoconhecimento! 🎁
Para fazer o download do arquivo basta clicar na imagem abaixo:
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E caso tenha interesse em aprofundar seu autoconhecimento, aproveite para conhecer o curso a Ano Novo, Mente Nova. Basta clicar na imagem abaixo para informações:
