DISTORÇÕES COGNITIVAS PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES
Conheça os 12 Truques Sujos que sua mente pode pregar em você:
- Ogro Caolho
Ver coisas apenas por um ângulo e ignorar todos os outros aspectos. Exemplo: “Eu gostaria de não ser a mais jovem, nunca vou me enturmar.”
- Pensamento Adiantado
Tirar conclusões a partir de pouca informação. Não esperar para obter todas as informações de que você precisa. Exemplo: “Não vou gostar da escola nova.”
- Pensamento Espelho de Circo
Quando você olha para si mesmo, para outras pessoas ou para o que lhe acontece, diminuindo o positivo ou aumentando o negativo. Exemplo: “Ninguém, nunca me dá atenção.”
- Pensamento Excludente
Convencer-se de que qualidades, sucessos e boas experiências não contam. Exemplo: “Não importa a nota 10 que tirei na prova, qualquer um poderia tirar ela.”
- Pensamento Mágico Trágico
Acreditar equivocadamente que sabe com exatidão o que está acontecendo na cabeça de outra pessoa, sem verificar ou perguntar a ela. Exemplo: “Tenho certeza que todos na minha escola me acham incapaz.”
- Pensamento Peixe Grande
Acreditar em algo apesar de não haver muito em que embasar tal ideia. Exemplo: “Eu sei que não conseguir.”
- Pensamento Tudo Eu
Acreditar falsamente que todas as coisas ruins que acontecem com você ou com outras pessoas são sua culpa. Exemplo: “Há algo errado comigo.”
- Preto ou Branco
Ver as coisas apenas de duas formas. Exemplos: “Sou perdedor, eu falho sempre que tento fazer algo novo.”
- Profeta Desastroso
Acreditar falsamente que coisas horríveis vão acontecer com você com muito pouco para sustentar suas idéias. Exemplo: “Sou tímido, se eu for a festa todos irão rir de mim.”
- Prisioneiro do Sentimento
Usar seus sentimentos como a principal referência para suas ações e para seus pensamentos. Exemplo: “Eu sinto que não gostam de mim.”
- Regra de Mula
Insistir teimosamente que suas idéias sobre como você, as outras pessoas e o mundo deveriam agir são as únicas coisas que estão certas. Exemplo: “Sou perfeito.”
- Rótulo Besta
Usar um rótulo para si ou para os outros. Exemplos: “Eu sou ruim.” “Ela é uma chata. É tudo culpa dela.”
Fonte: GRIEDBERG, MCCLURE & GARCIA. Doze truques sujos que sua mente prega em você.