17 de junho de 2016

Distorções cognitivas para Crianças e Adolescentes: 12 Truques Sujos

DISTORÇÕES COGNITIVAS PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES

prisioneiro

Conheça os 12 Truques Sujos que sua mente pode pregar em você:

  • Ogro Caolho

Ver coisas apenas por um ângulo e ignorar todos os outros aspectos. Exemplo: “Eu gostaria de não ser a mais jovem, nunca vou me enturmar.”

  • Pensamento Adiantado

Tirar conclusões a partir de pouca informação. Não esperar para obter todas as informações de que você precisa. Exemplo: “Não vou gostar da escola nova.”

  • Pensamento Espelho de Circo

Quando você olha para si mesmo, para outras pessoas ou para o que lhe acontece, diminuindo o positivo ou aumentando o negativo. Exemplo: “Ninguém, nunca me dá atenção.”

  • Pensamento Excludente

Convencer-se de que qualidades, sucessos e boas experiências não contam. Exemplo: “Não importa a nota 10 que tirei na prova, qualquer um poderia tirar ela.”

  • Pensamento Mágico Trágico

Acreditar equivocadamente que sabe com exatidão o que está acontecendo na cabeça de outra pessoa, sem verificar ou perguntar a ela. Exemplo: “Tenho certeza que todos na minha escola me acham incapaz.”

  • Pensamento Peixe Grande

Acreditar em algo apesar de não haver muito em que embasar tal ideia. Exemplo: “Eu sei que não conseguir.”

  • Pensamento Tudo Eu

Acreditar falsamente que todas as coisas ruins que acontecem com você ou com outras pessoas são sua culpa. Exemplo: “Há algo errado comigo.”

  • Preto ou Branco

Ver as coisas apenas de duas formas. Exemplos: “Sou perdedor, eu falho sempre que tento fazer algo novo.”

  • Profeta Desastroso

Acreditar falsamente que coisas horríveis vão acontecer com você com muito pouco para sustentar suas idéias. Exemplo: “Sou tímido, se eu for a festa todos irão rir de mim.”

  • Prisioneiro do Sentimento

Usar seus sentimentos como a principal referência para suas ações e para seus pensamentos. Exemplo: “Eu sinto que não gostam de mim.”

  • Regra de Mula

Insistir teimosamente que suas idéias sobre como você, as outras pessoas e o mundo deveriam agir são as únicas coisas que estão certas. Exemplo: “Sou perfeito.”

  • Rótulo Besta

Usar um rótulo para si ou para os outros. Exemplos: “Eu sou ruim.” “Ela é uma chata. É tudo culpa dela.”

 

Fonte: GRIEDBERG, MCCLURE & GARCIA. Doze truques sujos que sua mente prega em você.